온몸의 신경을 지배하는 뇌가 건강하려면 충분한 휴식이 필요하지만 일상 생활에서는 가장 혹사당하는 경우가 많습니다.

 

잠자는 동안에도 꿈을 꾸고, 가만히 누워 휴식을 취하는 것 같아도 끊임없이 많은 생각을 하기 때문입니다.

헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "항상 바쁘고 급한 현대인은 일과 스트레스에 파묻혀 있어 몸도 마음도 적절히 휴식할 줄 모른다"며 "뇌를 쉬게 하는 휴식도 훈련이 필요하다"고 설명합니다.

 

뇌를 젊게 하기 위한 첫 번째 방법은 뇌에도 반드시 휴가를 주어야 한다는 것입니다.

 

뇌가 편히 쉬기 위해서는 항상 머리를 점령하고 있던 걱정, 일에 대한 생각 없이 몰두할 수 있는 일을 만들어 휴식훈련을 하는 것입니다.

 

그 순간만은 딴 생각 없이 즐겁게 집중할 수 있는 것이어야 합니다.

 

둘째는 뇌를 적절히 사용하는 것입니다.

 

우리 몸의 모든 기관은 쓰지 않으면 퇴행성 변화를 나타내는데 나이가 들수록 새로운 것을 배우는 습관을 들이면 뇌를 젊게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

박 교수는 "가급적 평소에 하지 않았던 악기나, 컴퓨터, 요리 등 평소 사용하지 않던 뇌 부분을 사용하는 것이 도움을 줄 수 있다"고 설명합니다.

 

쉽게 할 수 있는 자극으로 매일 하는 일이라도 순서를 바꾸거나, 다른 방법으로 해 보는 것도 도움이 될 수 있

습니다.

 

하루 일과의 순서를 조금만 바꿔줘도 뇌는 활성화되기 때문입니다

 

마지막으로 뇌를 젊게 할 수 있는 방법에서 필수적인 것은 유산소 운동입니다.

 

박 교수는 "걷기와 달리기, 자전거 타기 등을 통해 80세 이후에도 뇌조직이 다시 활성화될 수 있다고 보고되고 있다"며 "뇌를 더 젊게 할 수 있는 방법을 선택하는 것은 바로 자신의 몫"이라고 강조합니다.

 

<뇌를 젊게 하는 4가지 방법>

1. 뇌를 적절히 사용한다.

2. 쉽게 할 수 있는 자극으로 매일매일 하는 일의 순서를 바꾸거나 다른 방법으로 해본다.

3. 뇌에도 반드시 휴가를 준다.

4. 유산소 운동을 열심히 한다.