다이어트 포털 사이트 엔젤다이어트(www.angeldiet.co.kr)가 5월 가정의 달을 맞아 손쉽게집에서 실천할 수 있는 가족 다이어트법을 소개한다.

 

가족 다이어트 실천강령 첫번째는 우선 아침에 일어나 가장 먼저 ‘물’을 한잔씩 마시는 것. 변비, 다이어트에도 효과적일 뿐만 아니라 남녀노소 상관없이 피부도 좋아진다. 다음은 간단한 스트레칭. 집안에 런닝머신 하나 없어도 의자나 아령 몇 개면 간단하게 해결할 수 있다. 예를 들어 모서리에 앉아 하는 하복부운동-무릎을 몸쪽으로 최대한 당긴 상태에서 2~4초간 정지상태를 유지한다.

 

두 번째, 아침 식사는 반드시 할 것. 무조건 굶거나 절식등의 방법으로 다이어트를 하게 되면 기초대사량(몸을 유지하는 데 필요한 에너지)이 낮아져 나중에는 오히려 조금만 먹어도 쉽게 찌는 체질이 될 수 있다. 이는 기초대사량이 낮아져 조금만 먹어도 몸에서 필요한 이상의 칼로리가 쌓이게 되기 때문에 나타날 수 있는 현상으로 마른 듯 하지만 많이 먹어도 찌지 않는 사람들은 활동량이 많아 남들보다 기초대사량이 높은 사람들이다. 운동은 기초대사량을 높여주는 가장 좋은 방법이다.

 

체지방을 줄이고 기초대사량을 높이는 가장 좋은 운동법은 걷기나 조깅이다. 걷기의 경우 체중당 4.80kcal/hr의 열량소모가 가능하고(60kg인 사람의 경우 시간당 288kcal의 열량소모) 조 조깅은 체중당 9.24kcal/hr의 열량소모가 가능하다.( 60kg인 사람의 경우 시간당 554kcal의 열량소모)

 

집에서 온 가족이 함께 할 수 있는 스트레칭과 간단한 운동법을 소개하자면 아래와 같다 <표참조> 출근이나 등교전, 텔레비전 시청할 때 실천하면 체중감량은 물론 이쁜 몸매 만들기에도 성공할 수 있다.

 

이와 관련 엔젤다이어트에서는 5월 한달 동안 가족건강상품 기획전을 실시, 최대 30%할인행사를 실시한다.

 

요즘 가장 인기 있는 족탕기를 비롯해서 바디 스트렛쳐, 손 지압기, 발지압기, 롤러 발지압기, 갈고리 지압기, 안마기 등을 저렴하게 구입할 수 있다.